如何緩解心理壓力？隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，相信有越來越多的人都存在這個(gè)疑問。心理壓力過大，會(huì)嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，因此，有必要做好自我情緒管理，經(jīng)常為自己減減壓，這樣才能輕裝上陣。那么，到底應(yīng)該如何緩解心理壓力呢？下面，尊心心理援助專家為你分享緩解心理壓力的十個(gè)辦法。

●緩解心理壓力的第一個(gè)方法：聽音樂

如何緩解心理壓力？聽音樂可以很好地緩解心理壓力，在音樂舒緩愉悅的旋律中，人的心情會(huì)慢慢變得平靜，心理壓力也可以適當(dāng)減緩。

●緩解心理壓力的第二個(gè)方法：去K歌

大聲K歌，將內(nèi)心的郁悶和壓力用K歌的方式吼出來，這樣能夠讓情緒得到宣泄，人也會(huì)在K歌之后變得輕松許多。

●緩解心理壓力的第三個(gè)方法：大哭一場(chǎng)

如何緩解心理壓力？大哭一場(chǎng)也未免不是一個(gè)好辦法?？薏⒎鞘桥橙醯谋憩F(xiàn)，相反，通過哭的方式，人的壓力找到了宣泄口，人會(huì)變得更輕松。

●緩解心理壓力的第四個(gè)方法：開懷大笑

開懷大笑也是緩解壓力的一個(gè)好辦法。善于進(jìn)行自我情緒管理的人通常都會(huì)利用這種方法減輕和緩解心理壓力，比如看一部喜劇片、或者看幾個(gè)笑話，都能讓自己將壓力“笑”出來。

●緩解心理壓力的第五個(gè)方法：向朋友傾訴

如何緩解心理壓力？有了心理壓力，一定不能憋在心底，要通過一定的渠道將其宣泄出來，因而，向朋友傾訴也是緩解心理壓力的一個(gè)好辦法。通過和朋友的傾訴，人會(huì)輕松許多，有朋友幫忙出主意，則更會(huì)覺得輕松，不信，你試試看。

●緩解心理壓力的第六個(gè)方法：換個(gè)環(huán)境

換個(gè)環(huán)境也可以有效地緩解心理壓力，這不是逃避現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)，而是為自己找到另一個(gè)出口。因此，當(dāng)有了心理壓力時(shí)，不防換個(gè)環(huán)境試試看。

●緩解心理壓力的第七個(gè)方法：出去旅游

如何緩解心理壓力？出去旅游是緩解心理壓力的好辦法之一。旅途中的景色會(huì)使你心情愉悅，原有的壓力和煩惱也會(huì)被拋到九霄云外。

●緩解心理壓力的第八個(gè)方法：讀勵(lì)志書籍

看一些勵(lì)志的書籍，也能幫助緩解心理壓力。從勵(lì)志書籍中能夠汲取到前進(jìn)的力量，給自己樹立更多的信心，這樣壓力自然也就能減輕了。

●緩解心理壓力的第九個(gè)方法：簡(jiǎn)化自己的欲望

如何緩解心理壓力？想要緩解心理壓力，先要簡(jiǎn)化自己的欲望。很多時(shí)候，人的壓力過大，通常與欲望過多有關(guān)，讓自己的欲望變得簡(jiǎn)單一些，自然也就沒有那么多壓力和煩惱了。

●緩解心理壓力的第十個(gè)方法：自己動(dòng)手做東西

自己動(dòng)手做東西，也是緩解心理壓力的一個(gè)好辦法。當(dāng)心理壓力過大時(shí)，可以找個(gè)機(jī)會(huì)自己動(dòng)手，為自己煮一杯咖啡、烹飪一頓美食，從別處獲得滿足感，心情一定會(huì)變得好很多。