情商情緒壓力公開課

培訓(xùn)對象：
希望改善人際互動，提升自我效能以及影響他人，有意成為高情商的專業(yè)人士、銷售、經(jīng)理人等

課程收益：
學(xué)習(xí)目標(biāo)與收獲
讓學(xué)員了解情商、情緒與壓力的相關(guān)概念
通過自測，提升自我認(rèn)知，揚長避短地發(fā)揮自己的情商優(yōu)勢
通過個體（團(tuán)體）輔導(dǎo)，幫助個體識別自我負(fù)面情緒與壓力產(chǎn)生的原因
學(xué)會多種應(yīng)對策略與放松技術(shù)
心理層面的改變激發(fā)主動的行為改變

課程大綱：
情商初體驗
互動暖場：特殊的自我介紹
我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)情商？
情緒的4大模塊概覽：幸福感、情緒自控、情緒影響以及社會性
情商的2個獨立維度：自我激勵與適應(yīng)性
情緒自控
情緒控制：情緒的定義；情緒產(chǎn)生的理論；十大認(rèn)知扭曲；團(tuán)體輔導(dǎo)－非理性信念
沖動管理：情緒VS沖動；大腦結(jié)構(gòu)，杏仁體的功與過；沖動情緒管理三部曲
壓力管理：壓力源；A型人格測試；壓力累計效益測試；3R解壓技術(shù)；冥想體驗
自我評估、反思及行動計劃
情緒影響
同理技術(shù)及應(yīng)用 （含練習(xí)）
情緒感知 （含練習(xí)）
情緒表達(dá) （含練習(xí)）
關(guān)系管理 （含練習(xí)）
自我評估、反思及行動計劃
社會性
管理（影響）他人情緒
堅持己見
自我認(rèn)知
自我評估、反思及行動計劃
幸福感
活動：意愿與感受
自我認(rèn)知：幸福感、樂觀性、自我滿足（含“自尊”測試）
自我評估、反思及行動計劃
自我激勵與適應(yīng)性
積極心態(tài)與神秘力量
自我激勵
逆商及練習(xí)
適應(yīng)性與變革
自我評估、反思及行動計劃

情商情緒壓力公開課