情緒自控力培訓(xùn)

【課程背景】
當(dāng)今時(shí)代具有快節(jié)奏、變化多、不確定等特點(diǎn)，導(dǎo)致人們競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力劇增。由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展減緩、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，職場(chǎng)人士的情緒與壓力問(wèn)題尤為嚴(yán)重，“996”、“內(nèi)卷”、“打工人”這些詞匯無(wú)不反映出這一現(xiàn)象，情緒和壓力問(wèn)題已經(jīng)成為了阻礙職場(chǎng)發(fā)展、造成身心疾病的重要原因，焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥患者越來(lái)越多，甚至出現(xiàn)了猝死、自殺等大家都不愿看到的悲劇事件。
難道壓力就這么可怕嗎？對(duì)于情緒問(wèn)題我們能做些什么呢？我們?cè)撊绾慰创榫w和壓力，并善用他們?yōu)槲覀儙?lái)積極正向的作用呢？
陳鈺老師過(guò)去20年在多家大企業(yè)的管理實(shí)戰(zhàn)工作中，積累了豐富的職場(chǎng)情緒與壓力管理經(jīng)驗(yàn)，她開(kāi)發(fā)的本課程，幫助學(xué)員從科學(xué)角度正確看待和理解情緒與壓力，學(xué)會(huì)如何與情緒和壓力共處，掌握調(diào)節(jié)自身情緒與壓力問(wèn)題的實(shí)操方法，提高情商，改善人際關(guān)系，獲得內(nèi)在心理能量，從根本上建立積極樂(lè)觀的信念系統(tǒng)，成為快樂(lè)幸福的職場(chǎng)人。

【課程收益】
走出精神內(nèi)耗，沖破負(fù)面情緒的束縛
停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺(jué)知的狀態(tài)
調(diào)整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗(yàn)
掌握22項(xiàng)情緒應(yīng)對(duì)策略，輕松處理生活中遇到的困難
克服恐懼，突破限制，逐步成為理想的自己

【課程對(duì)象】
職場(chǎng)達(dá)人，中基層管理人員

【課程大綱】
第一部分   為什么情緒搞亂了你的人生？
1、你不懂情緒，它就會(huì)左右你
2、三種起源，找到情緒來(lái)時(shí)的路
3、沒(méi)有不好的情緒，只有不對(duì)的方法

第二部分   學(xué)會(huì)情緒處理的萬(wàn)用法寶
1、一個(gè)暫停鍵，阻止快要噴發(fā)的火山＿
2、三個(gè)原則，教你正確處理情緒問(wèn)題
3、四個(gè)步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4、身心一體，通過(guò)情緒釋放緩解身體疾病

第三部分  改變應(yīng)對(duì)模式，就能掌控情緒
1、一個(gè)目標(biāo)：通過(guò)改變情緒應(yīng)對(duì)模式來(lái)改變?nèi)松?br /> 2、兩個(gè)策略：找到你的情緒構(gòu)成和應(yīng)對(duì)模式
3、三個(gè)要素：如何快速學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變情緒應(yīng)對(duì)模式？

第四部分  從根源解決情緒問(wèn)題，迎接全新人生
1、了解情緒的兩種走向，分類(lèi)應(yīng)對(duì)更輕松
2、有用但要會(huì)用的情緒：對(duì)外攻擊型情緒
3、需要盡快鏟除的情緒：對(duì)內(nèi)攻擊型情緒
4、情緒來(lái)臨時(shí)，不妨理性思考一下
5、全新的情緒模式將為你帶來(lái)全新的生活

第五部分 常見(jiàn)的負(fù)面情緒以及應(yīng)對(duì)策略
1、憤怒：一位盡職盡責(zé)守護(hù)我們卻從未被歡迎的"哨兵"
2、焦慮：焦慮的*伴侶是"想"，*克星是"做"_
3、嫉妒：你不是見(jiàn)不得別人好，你只是覺(jué)得自己不夠好
4、悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過(guò)去的必經(jīng)之路
5、后悔：即使重來(lái)一遍，你依然會(huì)做相同的選擇
6、恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路

情緒自控力培訓(xùn)