職場減壓放松課程

【課程背景】
在當今社會快節(jié)奏的生活環(huán)境中，職場人每天感受著不同的壓力來源，常常有身心疲憊的感覺，心身醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：80%以上的身體疾病都跟心理有關(guān)系，我們的身體每時每刻都在感受著我們當下的壓力與情緒，正性情緒可以滋養(yǎng)生命力，而過激的情緒和持久的壓力則對身心健康有嚴重的負面影響。
在信息過載的當今社會，傳統(tǒng)的培訓(xùn)課程已經(jīng)顯得單一無趣，而體驗性強、互動性強、寓教于樂的體驗式課程活動廣受好評。我們的身心在真實的記憶著我們所有的經(jīng)歷，通過身心減壓活動，可以有效的幫助職場人緩解壓力、提升團隊成員之間的連接與協(xié)作力，重塑員工對生活與工作的熱情。
對組織而言，員工的身心健康是企業(yè)發(fā)展的生命力，通過對員工的身心健康關(guān)愛活動 ，鑄就一支身心健康、富有生機和活力的團隊，是企業(yè)保持長遠發(fā)展的根本。

【課程收益】
以積極心理學為理論基礎(chǔ)，通過積極自我與積極關(guān)系的團體練習，提升職場幸福力
掌握身心放松方法，通過身體活動釋放積壓的負面情緒能量，幫助員工減壓放松
通過情景劇的再現(xiàn)，重新賦能職場壓力事件，促進團隊的創(chuàng)新與解決問題的能力
提升團隊成員之間的連接與協(xié)作力，營造合作與支持的工作氛圍，更好的達成目標

【課程對象】
公司員工及基層、中層管理人員

【課程大綱】
一、職場幸福力
1、積極自我
練習：《讓我自豪》與《優(yōu)勢善用》
2、積極關(guān)系
積極心理學六類美德24種優(yōu)勢：感恩
練習：《生命中的貴人》與《立即行動》二、身體壓力的覺察與轉(zhuǎn)化
1、激活身體能量
體驗活動：非語言信息表達自我
2、提升感知力，與身體對話
體驗活動：情緒猜猜看AB角互動
體驗活動：情緒魔鏡照一照AB角互動
3、釋放身體壓力，快速減壓放松
體驗活動：甩掉情緒鎧甲
體驗活動：正念放松練習
三、職場壓力情景劇
1、我的壓力山大故事再現(xiàn)
組建團隊
確定劇情
情景再現(xiàn)
需求反饋
重新賦義
2、劇本重構(gòu)，使用一致性表達，引入和諧環(huán)
故事再出錯：重新演繹職場壓力山大故事
四、團體賦能
1、團隊成員協(xié)作活動
體驗活動：大風吹/不倒翁
2、團隊成員舞動體驗
體驗活動：你來表演我來跟
3、團隊成員協(xié)作活動
體驗活動：身體雕塑/身體拷貝
4、團隊成員賦能活動
體驗活動：蝴蝶拍，身體正向暗示
5、團隊成員放松練習
體驗活動：正念呼吸/團體按摩操

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