我最近覺(jué)得99%的職場(chǎng)人都沒(méi)有，但是都太需要擁有一種能力了，叫做放松的能力。我們經(jīng)常越休息越累，其實(shí)就是因?yàn)槲覀兏静粫?huì)放松。就有的時(shí)候你想著終于下班有時(shí)間了，刷手機(jī)放松一下。但是你大腦某個(gè)區(qū)域控制不住的在想說(shuō)，老板會(huì)不會(huì)找我，明天那個(gè)項(xiàng)目該怎么辦？做瑜伽的時(shí)候，教練已經(jīng)在那兒說(shuō)了好幾遍，說(shuō)換動(dòng)作了。你回過(guò)神來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己還在上一個(gè)動(dòng)作上，開(kāi)車穿過(guò)隧道，突然之間驚醒過(guò)來(lái)，完全不記得剛才那段路自己怎么開(kāi)過(guò)來(lái)的。然后在家里從臥室走到客廳，然后就呆在原地說(shuō)，我到客廳來(lái)是干嘛的？老是處在那種人在但是神不在的狀態(tài)里。這種感覺(jué)就像是進(jìn)入了一種自動(dòng)駕駛狀態(tài)，好像有一股無(wú)意識(shí)的力量在推著你走，不斷的消耗你的精力?？瓷先ツ阍谀莾盒菹ⅲ悄愕暮笈_(tái)是一直在運(yùn)轉(zhuǎn)的，可不就是越休息越累，所以要擁有放松的能力。

首先我們要擁有換臺(tái)的意識(shí)。麥肯錫會(huì)培訓(xùn)大家扔球的技能，就是同時(shí)能扔拋三個(gè)球。不是因?yàn)槟阋恍哪芏嘤?，而是在同一時(shí)間你只接一個(gè)球，只專注在一件事兒上，工作就全身的工作，休息就放下一切。

其次要有換臺(tái)的有效方法，日本有一本書叫做高效休息法，里面有個(gè)方法特別有意思，叫猴子思維消除法。我們可以一起來(lái)感受一下這個(gè)方法的美妙，你可以試著閉上眼想象自己站在車站的月臺(tái)上。這個(gè)時(shí)候有列車進(jìn)站，車內(nèi)坐滿了猴子，這些猴子代表的就是你頭腦當(dāng)中停不下來(lái)的念頭，列車會(huì)稍作停留，但你仍然站在月臺(tái)上。過(guò)了一會(huì)兒，列車載著猴子，乘客們重新出發(fā)。在這個(gè)過(guò)程中，你站立的位置保持不變，就這么一直呆在月臺(tái)上。隨著這個(gè)想象把那些塞滿，你整個(gè)大腦，讓你沒(méi)辦法好好休息的念頭都送出你的大腦。

還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法，我經(jīng)常用叫做撕標(biāo)簽法，就是如果你的大腦控制不住的在瘋狂運(yùn)轉(zhuǎn)，那么你就可以找出紙和筆，把遇到的問(wèn)題困難都寫下來(lái)，然后把他們撕掉。我經(jīng)常在床頭的抽屜里放著紙和筆，所以有的時(shí)候壓力太大，睡不著，我就坐起來(lái)把那些在大腦里面翻騰的念頭全都寫下來(lái)。其實(shí)這個(gè)過(guò)程是把抽象的困難給具體化了。然后你撕掉的這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是讓自己卸下了這個(gè)負(fù)擔(dān)，它是有這種意向的。

這兩個(gè)方法就能把你的注意力帶回到當(dāng)下，才可以讓大腦真真正正的能得到休息。日本作家比留間榮子在時(shí)間是良藥里寫的，人生有時(shí)候就還是在有峰有谷的道路上旅行，上坡時(shí)稍作休息，下坡時(shí)喝一杯清茶，絕不是全力奔跑的旅途才是最好的。