上班很累是因?yàn)槟愕男愿瘛?/p>

一、高敏感易焦慮。匯報(bào)工作的時候，你看到上司皺了一下眉，就懷疑是不是自己講的太差了；看到同事點(diǎn)奶茶不叫上自己，就會覺得是不是全公司的人都在孤立我。沒事就瞎反思瞎內(nèi)耗，你之所以內(nèi)耗嚴(yán)重，就是因?yàn)槟銢]搞清楚上班的重心到底是什么。上班的目的說到底，一方面是賺錢，另一方面提升能力。你多花三十分鐘糾結(jié)內(nèi)耗，就少了半個小時解決問題的時間，把寶貴的專注力放到自己身上。

二、屬于討好型人格。在電視劇女心理師當(dāng)中有一個小莫，上班被淋了一身雨，剛走到電梯口，同事們就在群里邊讓他去買咖啡，明明他不想去，但是他還是下去買了。同事忙著要下班約會，把沒有完成的工作交給他，讓他幫個忙，就輕飄飄的“哎呀小莫哥謝謝啦”，讓他成了替人加班的倒霉蛋。小莫對誰都很好，唯獨(dú)對自己不好，這就是典型的討好型人格。怎么才能擺脫討好型人格呢？寫下來列出不喜歡清單，你要找到一張紙和一個筆，一定要用紙和筆手寫，這樣才有儀式感，要在紙上寫出自己不喜歡做的事情。比如說我不喜歡幫人背鍋，不喜歡被人放鴿子，寫什么不喜歡的體驗(yàn)都可以，因?yàn)檫@個過程讓你聚焦于自身的感受和態(tài)度。當(dāng)再次遇到類似的事情的時候，鼓起勇氣去拒絕，表達(dá)自己的不喜歡。

三、是個情緒垃圾桶。對于看得見的垃圾，我們都可以及時清理掃除，但是有一種看不見的心理垃圾容易被我們忽視，比如說失望、恐懼、不滿，這些都是屬于灰色的情緒，就是情緒垃圾，它會讓你容易陷入消極情緒里邊難以自拔，最后影響你的工作表現(xiàn)和生活質(zhì)量。那掃除情緒垃圾的方法有很多，英國薩塞科斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室的研究表明，你倍感壓力的時候，閱讀可以讓壓力水平降低百分之六十八，聽音樂可以降低百分之六十一，喝茶喝咖啡可以降低百分之五十四，散步可以降低百分之四十二。